بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن

به گزارش انجمن پارس، مجله سلامت/ خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست-، اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روز هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند.

بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن

توپ تعادل لاغری با ورزش

به جای نشستن بر روی یک جایگاه مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ها و کار های دیگر بهره ببرید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می گردد که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می گردد. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید.

راه بروید و کار کنید

به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه بروید. هیچ فردی از راه رفتن خسته نمی گردد و راه رفتن بهترین راه برای حرکت کردن در حال اجرا سایر فعالیت ها است.

قهوه بخورید

قهوه به تقویت سوخت و ساز برای سوزاندن کالری بیشتر یاری می نماید. همچنین دمای داخلی بدن را افزایش داده و منجر به سوخت و ساز بهتر چربی ها میگردد. فقط قهوه سیاه بنوشید. اضافه کردن شیر و شکر باعث افزایش میزان کالری می گردد.

آدامس بجوید

اگر تا به حال بیش از یک ساعت آدامس جویده باشید، می دانید چه کار خسته کننده ای است. جویدن باعث سوزاندن کالری می گردد و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. در هنگام جویدن آدامس کمتر تمایل به میان وعده دارید بنابراین کمتر پرخوری می کنید.

غذای تند بخورید

غذا های تند تایلندی، هندی، مکزیکی و آفریقایی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، به خاطر کپسایسین موجود در آن ها (از فلفل تند). افزایش دمای داخلی بدن باعث افزایش سوزاندن چربی میگردد.

الاکلنگ A / C

آیا می دانید بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد؟ این تنها راه برای فراوری حرارت داخلی است که از سرما خوردن شما جلوگیری می نماید. دما را به کمتر از 64 درجه فارنهایت برسانید و اجازه بدهید بدن شما را گرم نگه دارد.

نوشیدن آب سرد

این ماده نیز اثری مشابه حالت قبل دارد. هنگامی که آب سرد می خورید بدن احتیاج به انرژی دارد تا گرم گردد. نوشیدن آب سرد باعث سوزاندن کالری بیشتر می گردد، بنابراین در طول روز چند فنجان آب سرد بخورید!

البته دقت کنید که منظور ما آب یخی نیست چراکه نوشیدن آب بسیار سرد برای بدن و مخصوصاً کبد مضر است.

حرکت کردن

به جای نشستن در حالی تماشای تلویزیون، در اطراف اتاق نشیمن راه بروید و یا، حداقل، بایستید. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می نماید، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی انجام دهید، فقط به حرکت خود ادامه دهید.

این چند ترفند ساده است، اما هنگامی که خیلی خسته هستید و نمی توانید باشگاه بروید به شما یاری می نماید کالری بیشتری بسوزانید. در دراز مدت، می توانید کالری بیشتری بسوزانید!

منبع: همگردی

به "بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید